マッサージを施すことで、首や肩、肩甲骨付近の血行が促され、筋肉の緊張がほぐれて肩こりが緩和されます。 また、マッサージ療法は、肩こりが痛みの症状に進行した場合の対処法としても有効です。

肩井（けんせい）は肩こりのツボとして定番です。 こりをほぐす効果が高く、肩がこったと思ったら、まずここを刺激してみてください。 ツボの位置は、首の骨の根元と肩先を結んだ線の中間あたりです。 右肩は左手、左肩は右手の中指か人差し指で押します。

肩を強くもんだり、たたいたりするのはNG 肩や首を強くもんだり叩いたりすると、筋肉やファシアを傷つけてしまうことがあるので注意しましょう。 傷ついた筋肉は修復するときにさらに硬くなるので、強くもんだりたたいたりし続けると逆に肩こりが悪化します。

肩こりには、どこをマッサージするのがよい？ 肩こりの改善や予防には、僧帽筋や肩甲骨まわりの筋肉をマッサージするのが有効です。 僧帽筋は肩から背中にかけて広がる筋肉で、鎖骨や肩甲骨、背骨と広範囲に付着しています。 肩こりに関わる代表的な筋肉です。