Las siguientes 10 maneras pueden ayudarte a resistir el ansia de fumar o consumir tabaco cuando sientas antojo.
- Prueba una terapia de reemplazo de nicotina. ...
- Evita los factores desencadenantes. ...
- Retrasa el deseo. ...
- Mastica algo. ...
- No fumes “solo uno” ...
- Realiza actividad física. ...
- Prueba técnicas de relajación. ...
- Pide refuerzos.
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1) El uso de más de un medicamento puede ayudar mucho. · 2) Hay un medicamento sin nicotina que es particularmente eficaz. · 3) Se pueden aumentar las ...
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Un intenso deseo de nicotina · Ansiedad, tensión, inquietud, frustración o impaciencia · Dificultad para concentrarse · Somnolencia o problemas para dormir ...
Rompe el vínculo. Si fumas mientras conduces, pide que te lleven en coche al colegio, camina o toma el autobús durante unas semanas para romper esa conexión.
El primer paso para dejar de fumar es escoger cuándo quiere dejarlo. Aquí hay unos consejos para ayudarle a escoger el día en que va a dejar de fumar.
Aumento de peso después de dejar de consumir tabaco · Camine en el centro comercial · Bájese del autobús una parada antes de la acostumbrada · Camine con un amigo ...
La vareniclina (Chantix) ayuda con las ansias de nicotina y los síntomas de abstinencia. Actúa en el cerebro disminuyendo los efectos físicos de la nicotina.