マッサージを受ける人はうつぶせに寝ます。 押す人は腰の左側に椅子等を置いて座り、左足のかかとで背骨のすぐ左側を上から下へ5カ所くらいに分けて押していきます。 背骨ではなく、その側のお肉の部分に圧力をかけてください。 相手の様子を見ながら心地よい加減を探っていきましょう。

あお向けになっていただき、下肢、上肢、頭部、顔面、そして腹部を指圧します。 脚は内側、外側、膝など、加齢とともに働きが落ち、突っ張りやすい箇所を順番に整えていきます。

押す人は、寝ている人のおしりの左側に来て、椅子に手をかけたり、ソファーに座ったりしてバランスを取りながら、中臀筋にあたるおしりのくぼみ付近を上から３カ所に分けて押していきます。 相手に気持ちいいところを確認して、かかとでギューッと圧力をかけてください。 時間をかけてじっくり押すのがコツです。

2人で肩甲骨はがしをする方法 1.まず肩甲骨はがしを受ける側が床に右が上になるように寝ます。 2.肩甲骨はがしを行う側は、寝ている人の右肩甲骨の下に指を入れて、上に持ち上げ、反対の手で肩を持ちます。 3. 肩をゆっくりと左右に回し、上下、左右に動かして筋肉をほぐします。